🥊【レッスンレポート】11月21日（金）ボクシング＆キックボクシング

本日は主催含めて7名の参加！

今回も6名を超えたためメインレッスン後に希望者のみの二部練（30分程）を実施しました。

メインレッスン＋追加練習（補強）という、メリハリのある流れになりました！

▶ 本日の流れ
・自己紹介＆ウォームアップ
（二組に分かれてメニュー練習）
対人練習A
・素振りキック
・バランスキック
・サークルキック
対人練習B
・基本シャドー
・タッチ（反応練習）

・ウィービング
（参加者全員）
・ミット打ち（パンチ）
・全体練習（パリング、攻防、コンビネーション）
・シェアタイム

▶ （希望者のみ）二部練：30分の補強レッスン

・対人練習（3分キック）

・パンチ練習（アッパー、左フック）

▶ 今日の雰囲気
二組での練習はどちらもテンポがよく、
後半の全体練習もスムーズな一体感を感じました。
ほどよい集中と柔らかさのバランスの調和がとれた雰囲気でした。

▶ 印象的だったこと
参加者一人ひとりが「自分のペースで、着実に伸びている」
という成長の実感が明確にあり主催者として非常に手応えを感じています！
基礎の積み重ね一つ一つが徐々に連動して動きに現れ、フォームや反応の質が確実に変化しているのを感じます。

▶ 次回のご案内
11月28日（金）18:30〜20:00
札幌エルプラザ・音楽スタジオ1

初心者・体験の方も大歓迎！
参加費が都度払いですので1回の参加も歓迎です！
来週も楽しく体を動かすついでにレベルアップしちゃいましょう！

🥊【レッスンレポート】11月14日（金）ボクシング＆キックボクシング

本日は主催含めて7名の参加でした！

うち初参加の方が2名いらっしゃり、フレッシュさと安心感のあるバランスの取れた回となりました。

▶ 本日の流れ
・自己紹介&ウォームアップ
（二組に分かれてメニュー練習）

・対人練習A（素振りキック、バランスキック、サークルキック）

・対人練習B（基本シャドー、攻防1種類、タッチ）

・ミット打ち（パンチ）
・全体練習（パンチのパリング）
・クールダウン&シェアタイム
▶ （希望者のみ）二部練：30分の追加レッスン

・対人練習（コンビネーション）

・ミット打ち（3分キック×2R）
・技術解説（深く刺さる膝蹴り）
・対面練習（緩くディフェンス重視）

▶ 今日のポイント
今日は二組に分かれての練習 → 最後に全体合流という流れで進行。
それぞれのペースで取り組みつつ、後半は一体感のある動きができました！
さらに本日は初の試みとして、
希望者による “二部練”（約30分程）を試験的に実施！
この二部練は「もっと動きたい人、今までの内容を復習したい人、技術を深めたい人」にとって良い時間になったかと思います。
ただし、主催としては「二部練＝参加必須」みたいな空気にはしたくないという思いをしっかり持っていますので、

今後もメインレッスンの参加人数が6名を超えた際のみ、希望者で無理のない範囲で実施してみたいと思っています。
全体のメニューはいつも通り、安心感のある流れで進行できました。

▶ 今日の雰囲気
二組での練習はテンポが良く、
その後の全体練習ではそれぞれが持ち寄った感覚がまとまり、
自然とメリハリのある空気感になっていました。
初参加の方も馴染みやすく、既存メンバーの声かけもあって温かい雰囲気に包まれていました。

▶ 次回のご案内
次回開催日：11月21日（金）18:30〜20:00
札幌エルプラザ 音楽スタジオ1
初心者・体験参加も大歓迎！
参加費が都度払いですので先ずは1回のみの体験参加も歓迎です！

🥊【レッスンレポート】11月7日（金）ボクシング＆キックボクシング

本日は主催含めて6名が参加！

新しいメニューは特に設けず、既存メニューを3人組と2人組に分かれて丁寧にこなす安定感のある回となりました。

▶ 本日の流れ
・ウォームアップ＆基本シャドー&対面シャドー
・対人練習（ウィービング、攻防、サークルキック、バランスキック）
・ミット打ち（パンチ）
・対面練習（緩く軽めに）

・シェアタイム

▶ 今日のポイント
今回は特別な新要素を入れず、基本動作の反復と確認を中心に実施しました。
その中で、少しだけ技術的な解説として「蹴る際の軸足の使い方」を紹介。
軸足をうまく使えるようになると「蹴りがよりスムーズに出る、力まずに威力が上がる、蹴り足よりも実は軸足が主役である感覚が掴める」という大きな変化が生まれます。

▶ 今日の雰囲気
全体的にいつも通りの落ち着いた雰囲気で、
「楽しさ」と「集中力」の切り替えがとても良いバランスでした。
３人組と２人組で行う構成もスムーズで、
参加者同士のコミュニケーションも自然に生まれた時間でした

▶ 次回のご案内

 11月14日（金）18:30〜20:00
 札幌エルプラザ 音楽スタジオ1

初心者・体験参加も大歓迎！
参加費が都度払いのため1回だけの参加もOKです！

 基礎を繰り返しながらも、少しずつ「感覚を掴む」練習を重ねていきましょう！

🥊【レッスンレポート＋飲み会開催報告】10月31日（金）ボクシング＆キックボクシング

【お知らせ】10月31日（金）レッスン終了後に飲み会を開催します

・現在参加中の方

・過去に参加された方

・これから参加予定の方（新規・体験の方も大歓迎！）

🥊【レッスンレポート】10月24日（金）ボクシング＆キックボクシング

本日は主催含めて7名が参加

初めての方も2名来てくださり、月1~2回の方・いつも来ている方・初めての方が混ざり合う、温かい空気感のレッスンとなりました！

▶ 本日の流れ
・ウォームアップ＆基本シャドー
・対人練習（攻防2パターン、タッチ）
・新メニュー：バランスキック（体幹強化＆フォーム固め）
・ミット打ち（パンチ&キック）
・シェアタイム

▶ 今日のポイント
前週はお休みだったため、今日は基本メニューをゆったりと行いました。
その中でも新メニューとして 「バランスキック」 を導入しました！
このバランスキックは「体幹が安定する、軸がブレなくなる、フォームの無駄が消える」結果として威力とスピードが自然に上がる…という効果が期待できるメニューです！
続けていくことで精度は確実にワンランク上がり、体も活性化され、姿勢も良くなっていきます！

▶ 今日の雰囲気
初参加組、継続参加組、時々参加組
この3つが自然に調和していたのが、とても印象的でした。
緊張しすぎず、ゆるすぎず、自然体で動ける空間でした。

▶ 成長ポイント・印象的だったこと
久々のレッスンでしたが参加経験組は積み重ねてきたものの強さを感じました。
初参加のおふたりからは「来週のレッスン＋飲み会にも参加します！」と前向きな言葉をいただき、とても嬉しいスタートになりました。
一緒に楽しみながら各々の目標に近づきましょう！

▶ 次回のご案内
10月31日（金）18:30〜20:00
札幌エルプラザ・音楽スタジオ2

この日はレッスン後にゆる飲み会も開催予定です！
（参加自由・飲み会だけの参加OK）

初心者 / 久しぶり / 初回体験、大歓迎！
参加費が都度払いのため1回のみ参加OKです！

🥊【レッスンレポート】10月10日（金）ボクシング＆キックボクシング

本日は主催含めて4名での開催でした！

少し遠方から初参加の経験者も来てくださり、落ち着きと新鮮さのあるレッスンとなりました！

▶ 本日の流れ
・ウォームアップ＆フリーシャドー＋対面シャドー
・対人練習（サークルキック、攻防2種類、コンビネーション）

・ミット打ち（本日はキック中心）
・対面練習（一部パンチのみ・一部キックありの2パターン）
・クールダウン＆シェアタイム

▶ 今日のポイント
本日も蹴り込みを中心としたメニューでフォーム・タイミング・各自に今必要な要素を探りつつ、
キックの精度を高めながら量もこなすための要素にフォーカスした内容でした。

少し遠方から来られた経験者の方も参加頂きましたので、本日は久しぶりに対面練習も実施。
パンチのみ・キックありの両方を取り入れ、両方を実際に見ることで、既存の価値観に刺激と学びがあったのではと思います。

対面練習を通して一人ひとりの動きを見ていて感じたのは「無駄が減り、動きが着実に洗練されてきている」ということです。
パンチ・キック・ガード・回避・間の取り方からタイミングまで、それぞれの動作が連動してきており、これまで積み重ねてきた「小さな手応え」が確実に形になってきています。

当教室はあくまで「ボクシング＋キックボクシング」を通して、皆さんの目的に合わせて楽しく体を動かす“ワンランク上のエクササイズ”ですが、それでも確実に技術レベルの向上が可視化されていることに主催者も手応えを感じています。

▶ 今日の雰囲気
いつも通りの「緩さと集中のバランス」が心地よく初参加の方も自然に馴染んでいました。
月に一回程度を目安とした対面練習を今後も定期的に入れていきたいと思います。

▶ 次回のご案内
10月24日（金）18:30〜20:00
札幌エルプラザ 音楽スタジオ2

※今月は金曜日が5回あるため、次週（10月17日）はお休みです。

初心者・体験参加も大歓迎！
参加費が都度払いですので1回だけの体験参加も歓迎です！

「久しぶりに体を動かしたい」「ミットを打ってみたい」「人と交流をしたい」方もぜひお気軽に！
一緒にリフレッシュしながら成長していきましょう！

🥊【レッスンレポート】10月3日（金）ボクシング＆キックボクシング

本日は主催含めて4名での開催でした！

少人数ならではのじっくりとした時間の中で本日は蹴りの精度を高めるための練習に集中しました！

▶ 本日の流れ
・ウォームアップ＆対面シャドー

・対人練習（ウィービング、攻防1パターン）
・サークルキック
・ミット打ち（キック中心）
・対面練習（キックのディフェンス中心）
・クールダウン＆シェアタイム

▶ 今日のポイント
本日はキックを中心としたメニューを展開。
蹴りの質を上げるために、以下のようなアプローチを取り入れました。
　・脱力してから蹴る
　・歩いて蹴る感覚を身につける
　・軸足のつま先を伸ばして蹴る

　・蹴る際のポジション
サークルキックで蹴る回数をこなしつつ、多方面からのアプローチでキックのコツと感覚を掴む練習をしました。
その結果、参加者の皆さんも少しずつ「蹴りのコツ」を実感し、フォームが確実に洗練されてきています。

▶ 今日の雰囲気
特に蹴りに関しては「上手くできない」という瞬間もありますが、
それを笑いながら楽しむ空気感があり、とても良い雰囲気です◎
集中とリラックスのバランスが取れた充実の時間になりました。

▶ 次回のご案内
 10月10日（金）18:30〜20:00
 札幌エルプラザ 音楽スタジオ1

初心者・体験参加も大歓迎！
都度払いのため1回だけの参加もOKです！

月1参加の方も増えています！

「パンチを打ちたい」「蹴りをやってみたい」「まずは体を動かしてみたい」──そんな方もお気軽にご参加ください！
一緒に少しずつ、緩く、楽しく、上達していきましょう！

🥊【レッスンレポート】9月26日（金）ボクシング＆キックボクシング

本日は主催含め5名での開催でした！

週末前ということもあり、皆さん仕事帰りで少しお疲れモードでしたが、レッスンが始まると自然にスイッチが入り、最後まで集中して取り組んでいただけました。

▶ 本日の流れ
・ウォームアップ＆シャドー
・対人練習（攻防2種類）
・新メニュー：キックミットを使った相互練習

・ミット打ち（パンチ、キック）
・クールダウン＆シェアタイム

▶ 今日のポイント
本日は新メニューとして「キックミットを参加者同士で持って蹴り合う練習（サークルキック）」を導入しました！
これにより蹴る量が増える → 体力的にも良い負荷になる（当たり前のように蹴れるようになる）
ミットを持つ経験 → 相手の蹴りを受け止める感覚が身につく
といったメリットがあり、蹴る側・受ける側の両方に学びがある内容でした。
野球のキャッチボールのように参加者同士で楽しくコミュニケーションが取れるのも良いですね！
新メニューということで新鮮さと楽しさを感じながらのトレーニングになったと思います！

▶ 今日の雰囲気
スタート時はお疲れモードでしたが、動き出すと徐々に活気が出てきて、
「初めてのキックミット体験」に盛り上がりながらも集中できた時間となりました。
新鮮な刺激が入り、これからの練習の幅が広がるきっかけにもなりました。

▶ 次回のご案内

10月3日（金）18:30〜20:00
札幌エルプラザ 音楽スタジオ1

初心者・体験参加も大歓迎！
都度払い形式なので1回だけの参加もOKです！月1参加の方も多いです！
「まずは蹴ってみたい」「ミットを打ってみたい」という方もぜひお気軽に！
一緒に心地よい汗を流していきましょう！