🥊【レッスンレポート】12月26日（金）ボクシング＆キックボクシング

〜年内ラストレッスン〜

本日は主催含めて6名が参加。
そして今回は参加者全員が女性という回となりました。
年内最後ということもあり、気負いすぎず、それでいて真面目に、
心地よく体を動かせた締めにふさわしい時間でした！

▶ 本日の流れ
・自己紹介＆ウォームアップ
・基本シャドー
・対人練習
　（対面シャドー／タッチ）
・ミット打ち
・対面練習（月1回の実施日）
・フリーシャドー（2R）
・シェアタイム

▶ 今日のテーマ・ポイント
本日は年内ラストということで、
「楽しさ」と「集中」を大切にしながら、基本を丁寧に確認しました。
また今日は月に1回の対面練習の日でした。
普段のシャドーやミット打ちとは違い、
「思ったよりうまくいかない」と感じた場面もあったかもしれません。
ただ、ここで大切にしたいのは
　・まずは 比較的うまくいった部分を見つけて肯定すること
　・そこから少しずつ広げていくこと
対面練習は“できなさ”が目立ちやすい分、成長の種もたくさん見つかる練習です。

▶今日の雰囲気
年内最後ということもあり、全体的にリラックスした雰囲気でした。
それでいて、動くところはしっかり動く。
気楽さと真剣さが共存した、とても良い空気感でした

▶ 成長ポイント・振り返り
この1〜2か月の間に参加してくださった方にとっては、
対面練習は特に新鮮な感覚だったと思います。
今はまだ「うまくやろう」としなくて大丈夫です。
まずは土台となる基礎を、焦らず・比べず・今のまま続けること。
それが結果的に一番の近道になります。

▶ 次回のご案内（年明け初回）
1月9日（金）18:30〜20:00
札幌エルプラザ 音楽スタジオ2
年明けも、無理なく・楽しく・少しずつ。
また一緒に良いスタートを切りましょう

今年1年、参加してくださった皆さま、
本当にありがとうございました。
来年も安心して通える場を大切に育てていきます。

🥊【レッスンレポート＋飲み会開催報告】12月19日（金）ボクシング＆キックボクシング

本日は主催含めて9名が参加！
さらにレッスン後の飲み会からは2名が合流し、合計11名で今年最後の飲み会も開催しました！
年末らしいにぎやかさと一体感のある1日となりました。

▶ 本日の流れ
・自己紹介＆ウォームアップ
・対面シャドー
・対人練習
　（攻防／パリング／コンビネーション／素振りキック）
・ミット打ち（キック）
・フリーシャドー（2R）
・シェアタイム

▶ 今日のポイント
人数が多い中での全体練習もありますが、
「今、自分が伸ばしたいポイント」を意識した練習が出来ています！
全体で同じメニューを行いながらも、
個々のテーマを持って取り組めているのは、
これまでの積み重ねと楽しむ意識があってこそだと感じます！

▶ 今日の雰囲気
今日は人数も多くレッスン後に飲み会を控えていたこともあってか全体的にお祭りモードでした！
笑顔も多く、リラックスしながらもしっかり動ける、年末らしい楽しい雰囲気での練習となりました。

▶ 印象的だったこと・成長ポイント
人数が多い中でも流れが崩れることなく、
それぞれが自分のペースで集中できていたのが印象的でした。
「大人数でも、自分の課題に向き合える」
そんな教室の空気感が自然にできてきていることを主催としても嬉しく感じています。

▶ レッスン後：年内ラスト飲み会
レッスン後は、今年最後の飲み会へ！
途中参加も含めて11名が集まり、笑いの絶えない時間となりました。
レッスン中とはまた違う一面を知れたり、
参加者同士の距離もグッと縮まる、良い締めくくりになったと思います。

▶ 次回のご案内
12月26日（金）18:30〜20:00
札幌エルプラザ 音楽スタジオ2
年内最後のレッスンとなります！

月1回の対面練習も行う予定ですので、今ある力を発揮してほしいと思います。
動いてスッキリ、気持ちよく1年を締めましょう。

★初心者専門教室・体験の方も大歓迎！
参加費が都度払いですので単発参加OKです

🥊【レッスンレポート】12月12日（金）ボクシング＆キックボクシング

本日は主催含めて4名での開催となりました！

荒れた天気の影響もあり参加人数は少なめでしたが、その分、一人ひとりがしっかりと質を意識した課題追求型のレッスンとなりました。

▶ 本日の流れ
・ウォームアップ
・対人練習（攻防B/バランスキック/サークルキック/コンビネーション）
・カウンター練習（パンチ）
・ミット打ち（パンチ・キック）
・対面技術練習（1Rずつ）

▶ 今日のポイント
久しぶりの少人数レッスンということもあり、
今日は「量」よりもレベルアップにつながる“質”を重視。
一人は前蹴りの精度、一人はフォームの底上げ、一人はミドルキックの精度
といった部分を、落ち着いた環境で丁寧に確認できました。

▶ 今日の雰囲気
人数が少なかった分、集中度は高く、
それぞれが自分の課題としっかり向き合う空気感でした。
「今日はここが良かった」「ここはもう一段階上げていきたい」など、
各自が手応えと課題の両方を持ち帰れる良い内容だったと思います。

▶ 共通課題

攻撃を仕掛ける際、どのようにパンチとキックを組み込んで繋げていくかという点
例えばいきなり強いキックを狙うのではなく、まずはパンチで距離・リズム・相手の反応を見て、
その流れの中で自然にパンチやキックが出てくる形が理想です！

パンチ、キックの相互関係の理解を深めていくためには、対面シャドーやフリーのシャドーを大切にイメージを作りましょう。
今は「全部うまくやろう」とせず、少しずつでも気づきがあればOKです！

▶ 次回のご案内
12月19日（金）18:30〜20:00
札幌エルプラザ 音楽スタジオ2
● レッスン後 20:30〜
会場近くの居酒屋にて飲み会を開催します！
初めての方・飲み会からの参加も大歓迎です

🥊【レッスンレポート】12月5日（金）ボクシング＆キックボクシング

本日は主催含めて9名が参加！

うち新規参加者が1名来てくださり、12月最初のレッスンは活気あるスタートとなりました。

▶ 本日の流れ
・自己紹介＆ウォームアップ

● 二組に分かれてメニュー練習
【対人練習A】
・対面シャドー
・素振りキック
・バランスキック
・サークルキック

【対人練習B】
・基本シャドー
・攻防A

● 全体練習（合流後）
・パリング
・コンビネーション

【参加者全員】

・ミット打ち（パンチ）
・クールダウン＆シェアタイム

▶ ▶ 希望者のみ：二部練（30分）
・対人練習（攻防B・タッチ）
・ミット打ち（キック中心）

二部練では「まだ動きたい！」という参加者で行い、
参加者それぞれに必要な技術要素を求める練習を行いました。

▶ 今日の雰囲気
週末ということもあり、
自己紹介時にはは仕事の疲れが見える方も目立ちましたが、
レッスンが始まると一気に空気が変わり、
動くほどに元気が戻っていく雰囲気が印象的でした。
体を動かすことで自然とエンジンがかかり、レッスン全体の活気がどんどん高まっていきました！

▶ 印象的だったこと
それぞれが「今の自分に必要な要素」 を理解していくことで、
そのテーマに合った動きを意識しながら練習が出来ます！

・基礎を固めたい人
・反応を磨きたい人
・体幹を安定させたい人
・レベルの底上げをしたい人
・蹴りや膝の精度を上げたい人
・パンチの流れを良くしたい人

など、レベルや目的は違っても、
全員が“自分の課題”に向き合うことの意味を実感しています。
主催としても、皆さんの着実なアップデートを感じる時間が目立っています！

▶ 次回のご案内
12月12日（金）18:30〜20:00
札幌エルプラザ 音楽スタジオ2

初心者・体験の方も大歓迎！
都度払いですので単発参加OKです
12月も一緒に、心と身体を整えながら楽しんでいきましょう！

🥊【レッスンレポート】11月28日（金）ボクシング＆キックボクシング

本日はなんと…主催含めて9名！！

初参加の方が4名 来てくださり、教室史上最多人数での開催となりました。

いつもの雰囲気に“賑やかさ”と“新鮮さ”がプラスされた、とても活気ある回でした。

▶ 本日の流れ
・自己紹介＆ウォームアップ
（二組に分かれてメニュー練習）
・基本シャドー
・対人練習（タッチ／攻防）
・ミット打ち（パンチ）
・全体練習（パリング）
・クールダウン＆シェアタイム

▶ ▶ 希望者のみ：二部練（30分）
・対人練習（攻防・コンビネーション）
・ミット打ち（キック中心）

二部練は「もっと動きたい！」というメンバーで行い、
集中力と楽しさのある濃い時間となりました

▶ 今日の雰囲気
今日はとにかく人数が多く、
“新しい出会いの楽しさ”と“いつもの安心感”が良い意味で混ざり合った時間でした。
初参加の4名も自然に溶け込んでくださり、
経験者の皆さんの声かけもあり、終始あたたかい雰囲気が流れていました

▶ 印象的だったこと
過去最多9名でのレッスン
初参加の方が4名
遠方から寄ってくれた方も
活気・熱量・学び合いが高まる、とても良い流れが生まれていました

▶ 次回のご案内
 12月5日（金）18:30〜20:00
 札幌エルプラザ 音楽スタジオ1
初心者・初参加・久しぶりの方も大歓迎！
参加費が都度払いのため、お試し参加も歓迎です！
12月のスタートを「楽しく動いて、スッキリ整える時間」にしましょう！

🥊【レッスンレポート】11月21日（金）ボクシング＆キックボクシング

本日は主催含めて7名の参加！

今回も6名を超えたためメインレッスン後に希望者のみの二部練（30分程）を実施しました。

メインレッスン＋追加練習（補強）という、メリハリのある流れになりました！

▶ 本日の流れ
・自己紹介＆ウォームアップ
（二組に分かれてメニュー練習）
対人練習A
・素振りキック
・バランスキック
・サークルキック
対人練習B
・基本シャドー
・タッチ（反応練習）

・ウィービング
（参加者全員）
・ミット打ち（パンチ）
・全体練習（パリング、攻防、コンビネーション）
・シェアタイム

▶ （希望者のみ）二部練：30分の補強レッスン

・対人練習（3分キック）

・パンチ練習（アッパー、左フック）

▶ 今日の雰囲気
二組での練習はどちらもテンポがよく、
後半の全体練習もスムーズな一体感を感じました。
ほどよい集中と柔らかさのバランスの調和がとれた雰囲気でした。

▶ 印象的だったこと
参加者一人ひとりが「自分のペースで、着実に伸びている」
という成長の実感が明確にあり主催者として非常に手応えを感じています！
基礎の積み重ね一つ一つが徐々に連動して動きに現れ、フォームや反応の質が確実に変化しているのを感じます。

▶ 次回のご案内
11月28日（金）18:30〜20:00
札幌エルプラザ・音楽スタジオ1

初心者・体験の方も大歓迎！
参加費が都度払いですので1回の参加も歓迎です！
来週も楽しく体を動かすついでにレベルアップしちゃいましょう！

🥊【レッスンレポート】11月14日（金）ボクシング＆キックボクシング

本日は主催含めて7名の参加でした！

うち初参加の方が2名いらっしゃり、フレッシュさと安心感のあるバランスの取れた回となりました。

▶ 本日の流れ
・自己紹介&ウォームアップ
（二組に分かれてメニュー練習）

・対人練習A（素振りキック、バランスキック、サークルキック）

・対人練習B（基本シャドー、攻防1種類、タッチ）

・ミット打ち（パンチ）
・全体練習（パンチのパリング）
・クールダウン&シェアタイム
▶ （希望者のみ）二部練：30分の追加レッスン

・対人練習（コンビネーション）

・ミット打ち（3分キック×2R）
・技術解説（深く刺さる膝蹴り）
・対面練習（緩くディフェンス重視）

▶ 今日のポイント
今日は二組に分かれての練習 → 最後に全体合流という流れで進行。
それぞれのペースで取り組みつつ、後半は一体感のある動きができました！
さらに本日は初の試みとして、
希望者による “二部練”（約30分程）を試験的に実施！
この二部練は「もっと動きたい人、今までの内容を復習したい人、技術を深めたい人」にとって良い時間になったかと思います。
ただし、主催としては「二部練＝参加必須」みたいな空気にはしたくないという思いをしっかり持っていますので、

今後もメインレッスンの参加人数が6名を超えた際のみ、希望者で無理のない範囲で実施してみたいと思っています。
全体のメニューはいつも通り、安心感のある流れで進行できました。

▶ 今日の雰囲気
二組での練習はテンポが良く、
その後の全体練習ではそれぞれが持ち寄った感覚がまとまり、
自然とメリハリのある空気感になっていました。
初参加の方も馴染みやすく、既存メンバーの声かけもあって温かい雰囲気に包まれていました。

▶ 次回のご案内
次回開催日：11月21日（金）18:30〜20:00
札幌エルプラザ 音楽スタジオ1
初心者・体験参加も大歓迎！
参加費が都度払いですので先ずは1回のみの体験参加も歓迎です！

🥊【レッスンレポート】11月7日（金）ボクシング＆キックボクシング

本日は主催含めて6名が参加！

新しいメニューは特に設けず、既存メニューを3人組と2人組に分かれて丁寧にこなす安定感のある回となりました。

▶ 本日の流れ
・ウォームアップ＆基本シャドー&対面シャドー
・対人練習（ウィービング、攻防、サークルキック、バランスキック）
・ミット打ち（パンチ）
・対面練習（緩く軽めに）

・シェアタイム

▶ 今日のポイント
今回は特別な新要素を入れず、基本動作の反復と確認を中心に実施しました。
その中で、少しだけ技術的な解説として「蹴る際の軸足の使い方」を紹介。
軸足をうまく使えるようになると「蹴りがよりスムーズに出る、力まずに威力が上がる、蹴り足よりも実は軸足が主役である感覚が掴める」という大きな変化が生まれます。

▶ 今日の雰囲気
全体的にいつも通りの落ち着いた雰囲気で、
「楽しさ」と「集中力」の切り替えがとても良いバランスでした。
３人組と２人組で行う構成もスムーズで、
参加者同士のコミュニケーションも自然に生まれた時間でした

▶ 次回のご案内

 11月14日（金）18:30〜20:00
 札幌エルプラザ 音楽スタジオ1

初心者・体験参加も大歓迎！
参加費が都度払いのため1回だけの参加もOKです！

 基礎を繰り返しながらも、少しずつ「感覚を掴む」練習を重ねていきましょう！

🥊【レッスンレポート＋飲み会開催報告】10月31日（金）ボクシング＆キックボクシング