🥊【レッスンレポート】3月6日（金）ボクシング＆キックボクシング

本日は主催含めて8名が参加。
いつも通り、楽しさと集中力がうまく共存した良い雰囲気の中でレッスンを行うことができました。

▶ 本日の流れ
・自己紹介＆ウォームアップ
・対人練習A
（バランスパンチ、バランスキック、サークルキック）
・対人練習B
（攻防A、前蹴り攻防）
・合同練習
（対面シャドー、パリング、コンビネーション）
・ミット打ち
・フリーシャドー
・シェアタイム

▶ 今日の雰囲気
本日も楽しく・集中して・しっかり頑張る
という教室らしい雰囲気でした。
大きな変化や特別メニューを入れるのではなく、
落ち着いていつものメニューを積み重ねる時間になりました。

▶ 今日のポイント・成長
今回は特に新しいメニューを入れず、通常メニューを丁寧に実施しました。
キックを中心に取り組んでいるメンバーには、フェイント、自分の距離（戦い方）、圧のかけ方
といった部分を少しずつ意識してもらっています。
このあたりはやや細かい技術領域になるため「劇的にできるようになった！」という実感は出にくい時期かもしれません。
焦らず、少しずつ磨いていきましょう。

▶ 次回のご案内
3月13日（金）18:30〜20:00
札幌エルプラザ 音楽スタジオ2
また次回も、楽しく体を動かしながら一歩ずつレベルアップしていきましょう！
 

初心者・体験参加大歓迎です！
参加費が都度払いですので1回参加（体験参加）OKです！
実際に月1参加の方～毎週参加の方まで様々です♪

🥊【レッスンレポート】2月27日（金）ボクシング＆キックボクシング

本日は主催含めて10名が参加。
人数・雰囲気・内容のバランスが非常によく、
楽しさ・真剣さ・集中力がうまく噛み合った回となりました。

▶ 本日の流れ
・自己紹介＆ウォームアップ
・対人練習A
（素振りキック、対面シャドー、バランスパンチ、バランスキック）
・対人練習B
（基本シャドー、攻防A、前蹴り攻防）
・合同練習
（前蹴り攻防、パリング）
・対面練習（月1回の日）
・シェアタイム

▶ 今日の雰囲気
全体として、
「楽しい × 真面目× 集中」
この3つがきれいに重なった、とても良い雰囲気でした。
初めて対面練習を経験する方も多く、
教室全体としても“少しだけ背伸びをする時間”にもなったと思います。

▶ 今日のポイント・成長
本日は月に1度の対面練習日でした。
対面練習が初めての方にとっては「相手と向き合うだけ」で十分な一歩です。
普段のミット打ちや対人練習のように、イメージ通りにいかない場面が多かったと思いますが、それはとても自然なことです。
結局のところ、普段のミット打ち・対人練習・シャドーでの積み重ねが、対面練習での成長に必ずつながっていきます。
対面練習特有の「緊張感、集中力、楽しさ、少しの怖さ」など、そういった感覚も含めて、本日の小さな経験を今後の力にしてもらえたらと思います。
通常メニューより体も神経も使っていますので、週末はぜひ時間を作ってコンディションのケアをお願いします。

▶ 次回のご案内
3月6日（金）18:30〜20:00
札幌エルプラザ 音楽スタジオ2

初心者・体験参加大歓迎です！
参加費が都度払いですので1回参加（体験参加）OKです！
実際に月1参加の方～毎週参加の方まで様々です♪

🥊【レッスンレポート】2月20日（金）ボクシング＆キックボクシング

本日は主催含めて9名が参加。
初参加の方も1名お越しくださり、終始とても良い雰囲気の中でレッスンを行うことができました。

▶ 本日の流れ
●自己紹介＆ウォームアップ
●対人練習A
（対面シャドー、バランスパンチ、バランスキック）
●対人練習B
（基本シャドー、攻防A、前蹴り攻防）
●ミット打ち
●合同練習
（タッチ）
●フリーシャドー
●シェアタイム

▶ 今日の雰囲気
全体として、
「楽しく、でも真面目に」とてもバランスの良い雰囲気でした。
初参加の方も自然に溶け込み、参加経験者との空気感の共有もスムーズだったのが印象的です。

▶ 今日のポイント・成長
本日はバランスパンチのメニューを重点的に練習しました。
どのように体を使うのか、どこを意識すると動きが強く安定するのか、目指していく方向性
といったポイントを説明しながら2Rずつ、やや多めに実施しています。
体幹・下半身・上半身のつながり、打ち出す軌道を意識することで、
パンチの安定感やフォームの変化を感じられた方も多かったと思います。

▶ 次回のご案内
2月27日（金）18:30〜20:00
札幌エルプラザ 音楽スタジオ2
 

初心者・体験参加大歓迎です！
参加費が都度払いですので1回参加（体験参加）OKです！

実際に月1参加の方～毎週参加の方まで様々です♪

🥊【レッスンレポート】2月13日（金）ボクシング＆キックボクシング

本日は主催含めて11名が参加。
初参加の方2名を含め、当教室過去最多人数での開催となりました！
寒さの厳しい中でもご参加いただき、本当にありがとうございます。

▶ 本日の流れ
●自己紹介＆ウォームアップ
●対人練習A
（対面シャドー、前蹴り攻防、バランスパンチ、バランスキック）
●対人練習B
（基本シャドー、攻防A、タッチ、ミット打ち）
●合同練習
（タッチ）
●特別対面練習（KZKさん送別メニュー）
●フリーシャドー
●シェアタイム

▶ 今日の雰囲気
初参加の方、ほぼ毎週参加の方、月1〜2回ペースの方、久しぶりの方と、
さまざまな参加層がうまく噛み合った回となりました。
今回は、KZKさんの転勤に伴うラスト参加ということもあり、
送別として特別対面メニューを実施。
その場を楽しみながら、良い思い出として残る時間になったのではないかと思います。

▶ 今日のポイント・成長
前蹴りの攻防を練習メニューに取り入れて以降、確かな成果が見え始めています。
距離感、タイミング、細かいフェイントといった部分への意識も、少しずつではありますが確実に根付いてきています。
「ちょっと今うまくできたな」と感じたときは“なぜうまくいったのか？”を仮説でいいので考えてみてください。
自分の足元を見ていくという振り返りの積み重ねが、次のレベルアップにもつながります。

▶ 次回のご案内
2月20日（金）18:30〜20:00
札幌エルプラザ 音楽スタジオ2
 

初心者・体験参加大歓迎です！
参加費が都度払いですので1回参加（体験参加）OKです！

実際に月1参加の方～毎週参加の方まで様々です♪

🥊【レッスンレポート】2月6日（金）ボクシング＆キックボクシング

本日は主催含めて7名が参加。
暴風雪警報が出ている中での開催となりましたが、
週末の疲れ、仕事の疲れ、日常生活の疲れ、雪かきや渋滞の疲れなど、
さまざまなコンディションの中でもご参加いただき本当にありがとうございます。
こうした状況でも、7名で一緒に練習できたことに感謝です。

▶ 本日の流れ
・自己紹介＆ウォームアップ
・基本シャドー＆対面シャドー
・前蹴り攻防
・パリング
●対人練習A
（バランスパンチ、パリング）
●対人練習B
（攻防A、コンビネーション、ミット打ち）
・ミット打ち（キック）
・フリーシャドー（2R）
・シェアタイム

▶ 今日の雰囲気
悪天候の影響もあり、
皆さんそれぞれに疲労を抱えた状態だったと思います。
それでも、レッスンが始まると自然と集中に切り替わり、
落ち着きと集中が共存する、非常に良い雰囲気で進めることができました。
「無理はしないけれど、しっかりやる」
そんな空気感がとても印象的でした。

▶ 今日のポイント・成長
本日はパリングの練習をアップデートしました。
ジャブの回数制限をフリーにすることで、打ち手・受け手ともに判断力と練習精度が向上していきます。
さらに、本日から新メニュー「バランスパンチ」を導入。
このメニューでは、体幹バランスの強化、下半身から上半身への連動性アップ、パンチ力の向上、フォームの安定
といった効果が期待できます。
結果として、自然と姿勢も整っていくのもポイントです。

▶ 次回のご案内
2月13日（金）18:30〜20:00
札幌エルプラザ 音楽スタジオ2
次回は、KZKさんの転勤に伴うラスト参加となります。
お別れ対面練習も予定していますので、ぜひご参加ください。

初心者・体験参加大歓迎です！
参加費が都度払いですので1回参加（体験参加）OKです！

実際に月1参加の方～毎週参加の方まで様々です♪

🥊【レッスンレポート】1月30日（金）ボクシング＆キックボクシング

本日は主催含めて7名が参加。
札幌を襲った大雪の影響もあり、
「先日の大雪は大変だったですね…」という共通の雑談からスタートしました。
お仕事や大渋滞の中でも足を運んでいただき、
本当にありがとうございます。

▶ 本日の流れ
・自己紹介＆ウォームアップ
・基本シャドー
・前蹴り攻防
・コンビネーション
・ミット打ち（キック）
・対面練習（月1回の日）
・フリーシャドー（2R）
・シェアタイム

▶ 今日の雰囲気
大雪の影響もあり、皆さんどこか疲労感を抱えた状態でのスタートだったと思います。
それでも、レッスンが始まると自然とスイッチが切り替わり、
集中とリラックスがうまく共存した、充実した雰囲気になっていきました。
「来てよかった」と思ってもらえる時間になっていれば嬉しいです。

▶ 今日のポイント・成長
本日は月に一度の対面練習日でした。
この時間は勝ち負けを目的とするのではなく、
「自分の技術を発揮する時間、今の自分を表現する時間」として取り組んでいただきました。
良かった点もあれば、
「思ったよりうまくいかなかったな…」と感じる場面も各々に多々あったと思います。
大切なのは、まずは自分の“良かった点”を中心に振り返り、確認すること。
そこから少しずつ幅を広げていくことが確実なレベルアップにつながります。
そして、思うようにいかなかったと思う点は
今後の課題として、どう活かしていくかを一緒に考えていきましょう。

▶ 次回のご案内
2月6日（金）18:30〜20:00
札幌エルプラザ 音楽スタジオ2
大雪の疲れをリセットしつつ、また一歩ずつ積み重ねていきましょう！

初心者・体験参加大歓迎です！
参加費が都度払いですので1回参加（体験参加）OKです！

実際に月1参加の方～毎週参加の方まで様々です♪

🥊【レッスンレポート】1月23日（金）ボクシング＆キックボクシング

本日は主催含めて10名が参加。
当教室最多人数での開催となりました！
さらに新規参加者が4名来てくださり、活気と新鮮さにあふれた回となりました。

▶ 本日の流れ
自己紹介＆ウォームアップ
●対人練習A
・基本シャドー
・素振りキック
・前蹴り攻防
●対人練習B
・基本シャドー
・ウィービング
・攻防A
・タッチ
●ミット打ち（パンチ・キック）
●フリーシャドー（2R）
●シェアタイム

▶ 今日の雰囲気
過去最多人数ということもあり、全体的にとても活気のある雰囲気でした。
その一方で、初参加の方には「構え方、パンチの打ち方、基本的な動き」といった基礎を丁寧に体験してもらい、
安心して参加できる空気づくりも大切にしました。
人数が多くても、それぞれが自分のペースで取り組めていたのが印象的でした。

▶ 今日のポイント・成長
本日は前蹴りの種類について、少し解説を入れました。
前蹴りは「距離を取る、相手を止める、流れを作る」
など、使い方の幅が広い技です。
今後も継続して練習し、感覚として身につけていきたいテーマです。

▶ 次回のご案内
 1月30日（金）18:30〜20:00
 札幌エルプラザ 音楽スタジオ2

次回は月に1回の対面練習もあります。
勝ち負けを目的とするのではなく「自分を発揮すること、自分を表現すること」を意識し、
これまで練習してきたことを是非アウトプットしてみてください！

🥊【レッスンレポート】1月16日（金）ボクシング＆キックボクシング

本日は主催含めて7名が参加。

そのうち初参加の方が2名来てくださり、終始とても良い雰囲気の中でレッスンを行うことができました！

▶ 本日の流れ
・自己紹介＆ウォームアップ
・基本シャドー
・対人練習A
（対面シャドー、前蹴りシャドー、コンビネーション）
・対人練習B
（基本シャドー、攻防A）
・合同練習
（ウィービング、タッチ、パリング）
・ミット打ち（パンチ・キック）
・フリーシャドー（2R）
・シェアタイム

▶ 今日の雰囲気
初参加の方が2名いらっしゃいましたが、
参加者同士の声かけや雰囲気もよく、とても安心感のある空気で進行できました。
集中する場面とリラックスする場面の切り替えもスムーズで、全体としてバランスの良いレッスンでした

▶ 今日のポイント・成長
今回は通常メニューを一部追加＆アップデートしました。

●ウィービング
振り手の下半身の使い方をより意識する形に変更。
これにより、今後のパンチの打ち方、キックの蹴り方への応用につながっていきます。
●コンビネーション
新たに蹴り技を1つ追加し、パンチとキックのつながりを強化しました。

●前蹴りシャドー

体の連動を活用することで近距離への前蹴り&遠距離への前蹴りの使い分けを目指します。

今後も新しいメニューの追加&既存メニューのプチアップデートを続けながら、状況に応じて無理なくレベルアップできる内容を作っていきます。

▶ 次回のご案内
1月23日（金）18:30〜20:00
札幌エルプラザ 音楽スタジオ2

初心者・体験参加大歓迎です！
参加費が都度払いですので1回参加（体験参加）OKです！

実際に月1参加の方～毎週参加の方まで様々です♪

🥊【レッスンレポート】1月9日（金）ボクシング＆キックボクシング

〜新年初レッスン〜

本日は主催含めて7名が参加。
新年最初の顔合わせ・初レッスンとなりました！

自己紹介では、
　・呼んでほしい名前
　・本日のコンディション
　・今年の抱負
をそれぞれ発表してもらい、年明けらしい前向きなスタートとなりました！

▶ 本日の流れ
・自己紹介＆ウォームアップ
・基本シャドー
・対人練習A
（素振りキック、対面シャドー、バランスキック、タッチ）
・対人練習B
（基本シャドー、攻防A）
・合同練習
（コンビネーション、攻防B）
・ミット打ち（各自1R）
・フリーシャドー（2R）
・シェアタイム

▶ 今日の雰囲気
2週間ぶり、そして新年初ということもあり、
参加者同士の再会を楽しみつつ、和やかさの中にも集中があるとても良い雰囲気でした！
久々に体を動かす方も多かったと思うので、無理をせず、やや緩めに体へ刺激を入れる構成で進めました。

▶ 今日のポイント・振り返り
お正月明けということもあり、いつもより少し力を抜いた中で、
新しいことはせず「動き出し」「感覚の呼び戻し」を意識した内容となりました。

基礎が固まってきている組は、引き続き技術の応用・組み合わせへ。

基礎固めをしている組は、焦らずじっくり点を固める時期。
この期間を丁寧に過ごすと、その後の上達は案外早くなります。

それぞれの段階に応じた取り組みができた、良い初回だったと思います。

近いうちに新メニュー導入&通常メニューのアップデートをしたいと思います。

▶ 次回のご案内
1月16日（金）18:30〜20:00
札幌エルプラザ 音楽スタジオ2

年明け2回目のレッスンも、
無理なく・楽しく・少しずつレベルアップしていきましょう！

初めての参加者、久しぶりの参加者、大歓迎です！！